田艺苗的田 2020-03-20 15:17
原标题：适合宅家运动的巴赫乐曲
宅家那么久了，你还有站上电子秤的勇气吗？
如果你正在寻找合适的运动方式，如果你好奇巴赫音乐的freestyle，那么就从听这张专辑开始吧！
运动时听音乐真的科学吗？
比利时的研究人员通过一项研究得出，音乐能分散47%运动者的注意力，也助于39%的运动者保持稳定的气息，多半运动者（即45%的人）认为悦耳的配乐能让他们突破「运动者的低落」。因此，音乐被提名为有助于运动训练的最佳工具。
为什么我们运动时要听巴赫？
讲古典音乐课的一年里面，有一些和巴赫有关的故事，令我难忘。
一位跑马拉松的听众给我留言说，“今天刚好跑全马听这个节目，跑到三江湿地的时候，刚好听讲圣母颂，突然一只东方白鹳展着硕大的羽翼从视线中跃起优雅地盘旋，雨后初晴，大团的云在呼啸的风中飞快掠过天空，配合着耳边的音乐声，感动地哭了”。
还有很多听众说，我的第一节古典音乐课，讲的是巴赫，令他们豁然开朗。因为我请大家把巴赫的乐曲当作建筑听，不要对其中的优美自作多情。那个第一节课，我讲得战战兢兢的，理论太多，又不会抖包袱，可是大家好心地想给怯生生的女讲师多一点鼓励。
凡是优秀的大型乐曲都具有逻辑美，贝多芬的逻辑美丝毫不逊于巴赫。那么为什么巴赫会给我们留下逻辑美的印象呢。因为他的严谨与形式感吧。他的写法一板一眼的，主调之后，必须接属调，主题要一条一条在各声部出齐，展开部也是必须从哪些调出发哪些调回来，然后还有在某些节点来一些车轱辘式的主题卡农。巴赫的那些作曲法，卡农、反向对位，逆行倒影，如今也会出现在所有的多声部乐曲中，像合唱、四重奏和交响曲，但几乎没有作曲家像巴赫那样，写得老老实实，一音不漏的。
对于中国人来说，理解巴赫还有一种本质上的难度。巴赫的乐曲是立体的巍峨的音乐建筑，中国人的音乐思维和书法国画相似，是散漫的、线条化的，讲究留白和悟性。这两种审美不可比较，是两种不同的血缘，截然相反的世界观。一边是寄情山水，欲辩已忘言；一边是奇峰峻岭的宏伟建筑。它们是虚与实，精神与肉身，甲方和乙方。
但我们这些线条化音乐思维的人，有时候反而对立体的宏伟生出磅礴崇拜，或许是因陌生而产生了神秘的激情。
巴赫的音乐通常具有稳定的节奏脉动，情感特征也是相对平静，能够让运动者的身体跟随节奏平稳地律动。
资深马拉松和音乐爱好者村上春树，跑步时用iPod听巴赫混搭电台司令。而我们的田艺苗老师也是此种“迷思”的信徒。所以田艺苗老师从巴赫的一千多首曲目中，精选10首陪伴你宅家运动起来：
1、勃兰登堡协奏曲
2、D小调托卡塔与赋格
3、哥德堡变奏曲第26-30变奏
4、无伴奏小提琴组曲BWV1006第三变奏
5、无伴奏大提琴组曲第五首: 序曲
6、巴赫六首帕蒂塔第六首
7、无伴奏大提琴组曲第二组曲萨拉班德
8、巴赫B小调弥撒曲圣哉经
9、耶稣，我心所慕音乐
10、羊儿安静的吃草
前一部分是快板，节奏活泼激烈，适宜振奋精神快速跑；而后一部分慢板里面悠扬的旋律，也许会带给你另一种飞翔的快感！
如今，古典时代过去了，浪漫派的风暴也过去了，现当代的抽象和隐喻还在受冷落。令人意外的是，巴赫得到越来越多的赞美、膜拜甚至附会。在此之前，巴赫是音乐家们的老师，只有职业音乐家可以充分解读他。在东亚，20世纪最受关注的音乐家是贝多芬，贝多芬出现在所有文化场所，和柏拉图爱因斯坦并肩，作为音乐家的标志，而如今，巴赫的大师地位几乎超越了贝多芬，这也许是时代的选择。在战争年代，贝多芬可以给我们抗争的勇气，到了和平年代，人们更需要博学智慧、品位不凡的巴赫。眼下人们觉得去听巴赫的音乐会是最有面子的，能听懂巴赫才算是最高音乐修养。事实上我们到底为什么崇拜巴赫？并不是因为他浩瀚他巍峨他的宗教感甚或他的音乐多么神圣，而是我们永远怀念那个逝去的勇于探索真理的时代，是那个崇尚理性的时代奠定了近现代科学思想的基础。
（图片来源于田艺苗的田）
